لا، لصقات الانف ما تكبر الخشم ولا تغير شكله. ترفع جوانبه من الخارج رفعة بسيطة تفتح مجرى التنفس وقت اللبس فقط، وترجع مثل...
ليل الشتاء الطويل ينومك ابكر، وظلام الصباح يصعب قومتك، والتدفئة والهواء الجاف يزيدون انسداد الأنف. روتين شتوي بسيط يخفف...
انحراف الحاجز الانفي شائع، وكثير عايشين فيه بدون اعراض. قرار العملية للطبيب وحده، وهنا وش يساعدك بالليل ومتى تراجع طبيب...
كيف تنام في الطيارة؟ دليل عملي: اختيار المقعد، عزل الصوت والضوء، وضعية الرقبة، جفاف هواء الكبينة، فرق التوقيت، واول ليلة...
النوم فوق 9 او 10 ساعات باستمرار مع خمول غالبا اشارة ان جودة نومك منخفضة، مو كسل. تعرف على الاسباب الشائعة، وخطة اسبوعين...
شخير الطفل مع الزكام شائع، لكن شخير اغلب الليالي بدون زكام يحتاج طبيب. تعرفوا على العلامات اللي تستدعي موعد ووش تسجلونه...
ما تقدر تنام؟ الارق يبدأ من عادات ويثبته قلقك من النوم. ثبت وقت استيقاظك، خل السرير للنوم بس، وقم بعد 20 دقيقة اذا ما نم...
فمك ينفتح وانت نايم لسببين: خشم مسدود او عادة وارتخاء فك. اختبار دقيقة يحدد سببك، وخطوات عملية لكل حالة، ومتى تحتاج تراج...
هل النوم بعد الفجر صحي؟ العلم يقول المهم مجموع نومك ودوراته الكاملة وثبات مواعيدك، مو شكل توزيعه. متى تكون النومة طبيعية...
التنفس من البطن خطوة بخطوة: يد على الصدر ويد على البطن، شهيق من خشمك 4 ثواني، زفير 6، خمس دقايق. متى تسويه، وش علاقته بخ...
الشخير يتأثر بعاداتك: النوم على الظهر، العشا المتأخر، التدخين، قلة النوم، واحتقان الخشم ترفع صوته. تعرف على 7 عادات تزيد...
خمول من 15 الى 30 دقيقة بعد الاستيقاظ شي طبيعي. الغفوة المتكررة والمنبه في نص دورة نوم والنوم المتقطع يصعبون قومتك. تعرف...
المخدة المبلولة معناها ان فمك كان مفتوح طول الليل. تعرف على اسباب سيلان اللعاب اثناء النوم، متى يكون طبيعي، ومتى تراجع ا...
القيلولة الصح من 15 الى 20 دقيقة بعد الظهر وقبل العصر، تصحى منها نشيط بدون خمول. تعرف على افضل وقت للقيلولة وقيلولة القه...
مفعول بخاخ الاحتقان يقصر مع الاستخدام المتواصل ويرجع الانسداد اقوى. تعرف على ارتداد الاحتقان وخطة الفطام بالتدريج وبدائل...
